SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • plan do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x w tyg." Prosze powiedz, że żartujesz z tym pytaniem Jeśli nie to wybitnie oporny jesteś na zrozumienie logicznego toku argumentacji. Ok, jeszcze raz. Pisząc 2 razy w tyg. miałem na myśli konkretnie triceps, a potem analogią objąłem biceps, a nie ilość treningów ogólnie w trakcie tygodnia "?? potrafisz czytać? bo nie wiem w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2008-12-15 21:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EFEKTYY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aj cholerka, niestety moge cwiczyc 2 razy w tygodniu tylko kombinujmy więc! poza tym , priorytetem są nogi, a gdzie cwiczonka na wewnętrzne i zewnętrzne strony ud i łydeczki ? hm? dzieki za pomoc ;*

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2007-03-10 22:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji

    Post
    Sztuki Walki

    Zaczni biegać stopniowo tak jak kolega ci pisał, nie muszą to być długie dystanse, biorąc pod uwagę rok MT możesz już jakieś interwały dorzucić, np 2 razy w tygodniu, do tego bieganie 2 razy no i basen

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-02-19 23:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy

    Post
    Trening dla początkujących

    zalezy od treningu ilosci serii i powtorzen. gdy robisz split to wystarczy 1-2 razy w tyg zalezy w jaki dzien co robisz. W FBW na kazdym treningu cwiczysz kazda grupe miesni lecz mniejszymi seriami. "2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? To zależy od intensywności treningu. Np. przy treningu dzielonym ćwiczy się każdą partie raz w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-03-15 19:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyszło by gdybym po prostu położył sobie na nogi obciążenie.Ale spróbuje i tak jak mówisz. Mozna tez polozyc sobie cos "na jajkach". Tez spoko. Skoro trening 2 razy w tygodniu jednej partii jest tak dobry dla ekto to może napisz jak by to miało wyglądać? Chlopaki pisali troche na ten temat wiec dalbym linki. Moze wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2006-12-18 10:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za pomoc. 2 razy w tygotniu będe robił i 3 razy w tygotniu mięśnie brzucha (8 minutowe abs+3*3'brzuszków+4*20 spięcia brzucha). Na romiona 50 pompek na normalnej szerokości ramion i25 na szerokości większej niż szerokość barków.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2006-10-25 19:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta LC - proszę o mocną korektę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-2.3 może, resztę dodam do tłuszczy. Przy redukcji również nie mogę do potreningowego dodać oliwy z oliwek, czy spokojnie mogę dorzucić 20g? Rybka będzie co najmniej 2 razy w tygodniu, przynajmniej takie są plany - to w sumie poglądowa dieta na ogólny rozkład. Twaróg spoko, ale lubię czasami odmianę :) Jak wygląda kwestia masła orzechowego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2012-02-21 00:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i łączenie partii

    Post
    Trening dla początkujących

    Do tego dochodzi też 1-2 razy w tygodniu siatkówka. 2 razy w tygodniu nic mi nie da?? @-|

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2014-01-18 16:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez przyspiesza metabolizm (taki stary trójboista mi to powiedział) Faktem na pewno jest ze jak chcesz być większy to przysiady trzeba robić. Obydwa treningi robi sie 2 razy w tygodniu (najlepiej by było, co 3 i 4 dni) z tymże ten 2 trening po 3 dniach powinien być ciut lżejszy (2 powtórzenia) Pamiętaj też o diecie to połowa sukcesu Michail [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2005-05-25 14:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa brane tylko przed treningiem..

    Post
    Iron Horse Series

    Jak najbardziej w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Interwały wykonywałbym po treningu siłowym 12-15minut 2 razy w tygodniu. Po miesiącu 3 razy w tygodniu po treningu siłowym 15-20minut maxymalnie. Po treningu wraz z STORMEM możesz wziąć 4-5caps BCAA.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9495 Data: 2008-03-24 12:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zależy ci na zwiększeniu wytrzymałości lub masy mięśniowej brzucha, tak żeby cegiełki były większe i bardziej wypukłe. Myślę że chodzi ci tylko o odsłonięcie brzucha a w tym przypadku trening brzucha ma się nijak do rezultatu bo to głównie kwestia diety, nadwyżki kalorycznej, metabolizmu, a trening brzucha 2 razy w tygodniu absolutnie wystarczy

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5900 Data: 2017-06-10 01:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wychodzi cos ok 2200kcal, wiec troche za malo. Dodaj do tego jeszcze 400 z weglowdanow i bedzie ok. Moga byc aeroby 2 razy w tyg + silownia 3 razy w tyg.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2011-08-10 09:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprint + Zapotrzebwanie na składniki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do siłowni na początek chce max 2 razy w tygodniu, ponieważ ( 3-4 razy w tygodniu trening sprinterski ) nigdy jeszcze nie poświęciłem swojego treningu pod sprint i generalnie nie chcę się przetrenować od razu. Jak zaadaptuję organizm to zwiększę do 3 razy w tygodniu. Co do diety to szukałem czegoś na ten temat i natknąłem się na twierdzenie, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-08-18 11:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pociełem diete na początku przez pierwsze 1,5 miesiaca obciołem 300kcal z jadła i cwiczyłem każdą grupe raz w tygodniu, po czym przeszedłem z treningiem na każdą grupe 2 razy w tygodniu co do aero po każdym treningu siłowym dawałem od 20 do 40 minut aero - w tym okresie wyniki były zadawalające nie wiem co przyszło mi do głowy aby obciąc [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-02 19:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekoiks - poprawa sylwetki (skinny fat?)

    Post
    Trening dla początkujących

    Poszukaj lepiej jakiegoś splita z partią 2 razy w tygodniu, na pewno wyjdzie na lepsze.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4848 Data: 2013-10-27 00:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z 3 na 4 -nowy plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dla mnie moze byc wlasnie teraz na taki bede wchodził tylko waliłbym na łapy 3 ciczenia po 3 serie. łydki bym dał 2 x w tygodniu po 1 cwiczeniu przedramiona tez 2 razy w tygodn iu a brzuch (ja robie co 2-3 dni)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2007-05-02 16:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Data przydatności - porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 173 cm. Pasek od spodni robi się coraz luźniejszy, więc wiem, że idę w dobrym kierunku. Teraz planuję nadal trwać w zdrowych nawykach żywieniowych plus dodatkowo dorzucić do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i 1 - 2 razy w tygodniu trening aerobowy w dni wolne od treningu siłowego. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-06-06 00:04:15

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2023-06-06 00:02:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] bialy po treningu), kasze (najlepsza chyba gryczana), makarony, ciemne pieczywo (razowe). Najlepsze zrodla bialka to mieso (kurczak, indyk i ogolnie drob, czerwone mieso 1-2 razy w tygodniu najlepiej), ryby i jajka (ja jak robie omlet czy jajecznice z 5-6 duzych jajek to zostawiam 2 zoltka, reszte wypie.przam). Dopiero jak bedzie dobra dieta [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2010-08-09 16:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] finanse na cykl : suple kupione :) 12) uwagi i sugestie zakupilem thermo stim i bcaa mega caps jak pisalem wyzej . polecono mi ten zestaw na redukcje . nie jestem gruby . ale moj brzuch odstaje od reszty ciala . jak mam stosowac te suple zeby byl dobry efekt . dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu na silowni i 2 razy w tygodniu biegam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2011-03-03 20:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenując masę lepiej używać wolnych ciężarów(sztanga/sztangielki)i ćwiczeń podstawowych(wielostawowych).Jeżeli jeden mięsień(klatka)trenujesz 2 razy w tygodniu,to samo powinieneś zrobić z pozostałymi mięśniami.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2007-08-16 10:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)